血压过低的人适合吃的食品，以及需要避免的食品！

来源: 龙猫时间：2023-03-01 01:49:09

本期导读：血压过低的人适合吃的食品，以及需要避免的食品！

之前我们有先容过血压偏高的人适合吃的食品，所以今天要继承先容血压偏低的人适合的食品，以及需要避免的食品。何谓低血压呢？一般来说，血压的收缩压在90 ～140mmHg 都可以算是正常，舒张压则需在60 ～90mmHg 之间，但低血压的人收缩压会小于90mmHg ，舒张压也会小于60mmHg ，而低血压常见的症状包括晕眩、虚弱无力、想吐、视线恍惚等等。血压太低的人可以摄取以下6种食品和饮品，并做出饮食方面的改善。

(资料图片仅供参考)

多喝水

身体缺水实在会让血液量减少，血液的浓稠度也会增加，血压也会随着降低，因此对血压偏低的人来说，增补水分是非常重要的一件事，尤其在运动流汗后，更要摄取足够的水分，才能避免血压变得更低，而造成各种不适的状况。医生建议低血压的人逐日要饮用约2,000cc 的水，除非身体有其他疾病或其他原因，不适合喝太多水。

吃适量的咸食

固然摄取过量的盐份对身体有害处，但摄取适量的盐分对不乱血压是有好处的，世界卫生组织就表示我们逐日都需要约1大匙的盐，而这些盐份当然不会以直接倒入口中的方式来摄取，而是将食盐、酱油、盐麴等带有盐分的食材置入料理中摄取，食用这些咸食可以改善低血压，是因为盐能够匡助升高血压，但只能摄取适量的盐喔！

饮用含有咖啡因的饮品

含有咖啡因的茶和咖啡，都是能匡助升高血压的饮品，但只能提供短时间的效果，所以在血压忽然急降而感到晕眩等不适症状时，更适合赶紧喝一杯能匡助加快心跳，并升高血压的茶、咖啡等含有咖啡因的饮品。

摄取富含叶酸的食品

叶酸又称为维生素B9 ，在芦笋、动物内脏、鹰嘴豆等多种豆类食材中都很丰硕，身体缺少叶酸的话，会泛起一些跟缺少维生素B12 一样的症状，例如贫血，而导致血压降低。

＊避免大吃大喝并记得吃早餐

在大吃大喝后，身体会需要许多精力去消化过多的食品，这时血压也会随着降低，尤其是跳过早餐不吃的人，更轻易在吃早午餐或午餐时吃下太多东西，而发生大吃大喝的情形，结果影响到血压的不乱。